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正规买球平台APP:世界防治肥胖日,你知道怎么样算是肥胖吗?
发布日期:2022-05-12 10:34    点击次数:163
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科幻网5月11日讯(秦莹莹) 随着全球肥胖问题越来越严重,世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一,防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”,最后的“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。

肥胖的标准是什么,是如何判定的?常用的标准之一就是体质指数(BMI),计算公式为:目前体重除以身高的平方,单位分别为公斤和米。比如身高1.7米,体重80公斤,计算体质指数为:80除以1.7,再除以1.7,得27.7,一般取小数点后1位。得数在18.5-23.9之间为体重正常,大于、等于24为超重,大于、等于28为肥胖。

还可以看腰围,男性大于94厘米,女性大于80厘米为肥胖。看腰臀比,腰围与臀围之比称腰臀比,男性大于0.9或女性大于0.8可诊断为中心性肥胖。

如何远离肥胖?不要吃油炸食物,不要喝含糖饮料,不要过分控制主食摄入量,不要选择单一的食材,不要断食成瘾。减少盐的摄入,吃饭前可以先喝水,早餐一定要吃,晚餐需吃的清淡一些,少吃加工食品。

减肥当然也得运动,但不要选择单一的运动项目,不要忽视力量训练,也不要相信能快速减肥,往往减的都是水分,更不要久坐,可以时不时起来活动一下,舒展身体。

减肥运动可以科学搭配,以达到更好的效果,运动时间持续越长,身体消耗脂肪来供能的比例会越高。平常上下班的时候可以多走动走动,还有睡眠时长要保证充足。

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